Comme améliorer naturellement la mémoire

Quand vous oubliez où vous avez laissé un objet ou vous commencez à oublier des rendez-vous importants qui sont prévues peut être très frustrant et, dans certains cas, inquiétant.

Perte de mémoire

Comment pouvons-nous améliorer la mémoire?

Pour améliorer la mémoire nous pouvons effectuer quelques  exercices et trucs et suivre quelques  conseils à

l'égard de l'alimentation quotidienne.

Vous pouvez manger des aliments qui améliorent le travail des neurones, ils sont ce qu'ils contiennent du phosphore et potassium comme le poulet, les produits laitiers faibles en gras, les abricots, les oranges, les bananes, les céréales et les noix. Aussi autres aliments qui contiennent le magnésium comme l'artichaut, épinards, le germe de blé et arachide, et aliments d'assimilation lente des glucoses tels que les lentilles, les pois chiches et les fruits.

Un petit-déjeuner énergisant est très bon pour améliorer la mémoire, vous pouvez manger trois dattes hachées 3 noix hachées et 1 petite poignée d’avoine, 1 tasse de lait, de miel au goût, et vous pouvez mélanger les ingrédients et accompagner avec une pomme non pelée.

Le corps à besoin de 130 g. de glucides par jour pour nourrir le cerveau. Les gens qui faites des régimes très stricts et faible teneur en glucides n'ont pas assez de carburant et donc influe directement sur la mémoire. La purée est un repas riche en hydrates de carbone et parce qu'il contient des fibres et ne vous fera pas prendre du poids.

Oignons pour la mémoire

D'autres aliments importants pour améliorer la mémoire sont le foie et les oignons, ainsi comme le jus

d'orange et les raisins et artichauts. On pense que l'utilisation de ces deux fois par semaine augmente l’intelligence et accélère les processus de cerveau. La même chose vaut pour les bleuets, les études récentes affirment que manger une tasse de bleuets quotidiennement améliore la mémoire de travail.

L'aromathérapie est très efficace pour améliorer la mémoire, il est recommandé de mettre quelques gouttes d'huile essentielle de romarin dans un bol d'eau chaude et inhaler la vapeur pendant cinq minutes. Une autre option consiste à mélanger des huiles essentielles de gingembre, de citron et de menthe dans un flacon compte-gouttes, et vous devriez mettre une goutte sur un tissu et aller renifler pendant la journée.

Quelques recommandations générales peuvent être prises en compte pour améliorer la mémoire comme par exemple mettre vos pieds dans l'eau froide jusqu'aux chevilles. De préférence, il devrait être fait sur une rivière ou sur la plage. Mais, au cas où vous ne pouvez pas être à l'extérieur peut être fait à la maison dans une baignoire.

Notez que les heures de sommeil avant minuit alimentant le cerveau plus que le matin. Il est important de dormir dans les premières heures de la nuit, car il donne le cerveau d'un sommeil plus profond, ce qui vous permet de trier les informations recueillies au cours de la journée et de classer entre ce qui doit retenir et ce qui peut être mis au rebut.

Il est important de limiter la consommation de bonbons, car lorsque le niveau de sucre dans le sang est élevé, une région du cerveau qui est responsable de la mémoire perd volume.

Yoga pour la mémoire

Les exercices de yoga pour être menées aussi une très bonne technique pour améliorer la mémoire est

délicatement appuyez sur la narine droite avec le pouce droit, inspirez et expirez par la narine gauche 27 fois, répéter 3 ou 4 fois par jour.

Une autre méthode qui est positif est d'entendre une variété de musique souvent, non seulement améliore l'état de la mémoire, mais étant en contact avec la variété de la musique tels que classique, folklorique, et autres, génère un état de relaxation physique.

Memomore 

En plus de la nourriture et ces simples conseils, vous pouvez également utiliser des compléments naturels à base de plantes pour aider à améliorer la mémoire. Ils sont fabriqués à partir de plantes qui ont été utilisées dans la médecine chinoise depuis des milliers d'années et son efficacité a été prouvée.

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Ginkgo biloba et extrait de Gotu Kola, entre autres ingrédients, qui sont connus par ses qualités pour améliorer la mémoire en travaillant ensemble pour optimiser la santé du cerveau. Si vous voulez plus d’information vous pouvez consulter ce site