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Conseils pour le traitement de la dépression saisonnière

La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier (TAS) est un trouble assez fréquent au cours de l'automne-hiver. La cause de cet état est la réduction de la lumière naturelle dans la saison d'hiver qui affectent physiquement et psychologiquement certaines personnes.

Trouble affectif saisonnier

Les symptômes de la dépression hivernale sont:

-Sentiment de tristesse et humeur dépressive

- Manque d'énergie

- Somnolence excessive ou difficulté à dormir

- Augmentation de l'appétit

- Anxiété

- Irritabilité

- Difficulté à vous concentrer au travail ou d'études

- Faible estime de soi

- Malaise général

Nos conseils pour traiter la dépression saisonnière sont:

- La consommation d'aliments riches en des acides gras Oméga 3 est efficace pour soulager les malaises causés par cette maladie.

- La consommation régulière d’infusions de millepertuis est très bonne pour contrôler et réduire les symptômes de ce type de dépression saisonnière.

- Passer du temps à l'extérieur quand il y a la lumière pour pouvoir se sentir mieux pendant la saison d'hiver ou à l'automne.

Activités à l'extérieur

- L'exercice sur une base régulière vous permettra de vous sentir mieux, surtout si vous réalisez des activités physiques dans des espaces ouverts avec la lumière du soleil, car il contribue à soulager les symptômes.

- Avoir un bon éclairage dans la maison et sur le lieu de travail encourage le corps a ne souffrir pas l’absence ou la réduction de la lumière du soleil de sorte que les symptômes de la dépression saisonnière sont générés.

- Passer du temps avec la famille et les amis vous aidera également à vous sentir mieux et à réduire les désagréments de la dépression hivernale.

Il est important de consulter avec votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas pour déterminer un traitement personnalisé.